25 de abril 2025
¿Qué tienen en común frases como “comer no es una emergencia” o “la grasa dura más que el sabor”
Aloha! Te escribe Constanza Hasche, psicóloga de Nutrimind.
Todas estas frases forman parte de una nueva y perturbadora tendencia en redes sociales llamada SkinnyTok, una corriente disfrazada de “motivación” que, en realidad, promueve la delgadez extrema, la culpa al comer y los trastornos alimentarios.
En Nutrimind, donde trabajamos desde la psicología y la nutrición para construir relaciones sanas con el cuerpo y la comida, no podemos quedarnos calladas frente a este fenómeno. Porque sí, es tan grave como parece, si no fuese así, no hubiesemos necesitado crear Nutrimind en primer lugar.
SkinnyTok: la versión 2.0 de Ana y Mia
SkinnyTok es el nombre con el que se ha bautizado una parte oscura de TikTok donde se glorifican conductas peligrosas como el ayuno extremo, la restricción alimentaria y la obsesión con la delgadez. No es nuevo: es la cara moderna de los antiguos foros “pro Ana” (anorexia) y “pro Mia” (bulimia), solo que ahora viene con filtros, algoritmos y frases “inspiracionales”.
Frases como:
- “Comer no es una emergencia.”
- “Si pagas el gimnasio y no vas, cancélalo para comprar ropa más grande.”
- “La grasa dura más que el sabor.”
- “Si quieres ser delgada, actúa como delgada. Las gordas hacen cosas de gordas.”
Estas frases no solo son crueles. Son violencia disfrazada de autocuidado.
¿Por qué esto es tan grave?
Porque detrás de cada “tip” para dejar de comer, se esconde un mensaje destructivo que puede sembrar la semilla de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA). Aquí algunos de los peligros más grandes de este tipo de contenido:
1. Promueve la idea de que la delgadez es una decisión personal
Y esto ignora completamente la diversidad corporal, genética y metabólica. No todos los cuerpos pueden ni deben lucir igual.
2. Asocia valor moral a la delgadez y vergüenza a la gordura
La delgadez se vende como virtud, éxito, control. La gordura, como fracaso, descontrol, descuido. Este pensamiento estigmatizante genera culpa, vergüenza y auto-odio.
3. Anula la salud mental en nombre de la estética
¿Qué importa si no puedes concentrarte, si estás deprimida o si tu pelo se cae… mientras estés flaca, verdad? No. Mentira peligrosa.
4. Invisibiliza la desnutrición y sus consecuencias reales
Saltarse comidas no es fuerza de voluntad, es maltrato al cuerpo. La desnutrición afecta el cerebro, el corazón, el sistema inmune, la fertilidad… y puede matar.
¿Sabías que la anorexia tiene la tasa de mortalidad más alta de todas las enfermedades mentales?
Así de real. Y en la mayoría de los casos, no parece tan grave al principio. Solo era una dieta. Solo quería bajar un par de kilos. Solo quería “cuidarme”.
Pero cuando el cuerpo se vuelve el enemigo, ninguna meta es suficiente. La obsesión no se detiene al llegar a un número. Siempre quiere más. O mejor dicho, menos.
Mamás, papás, educadores: estén atentos al discurso que usan para hablar de salud
Los comentarios como “¿estás segura que vas a comer eso?” o “hay que bajar esos kilitos” parecen inocentes… hasta que no lo son.
Hoy más que nunca, es vital promover un enfoque integral de la salud: que no solo considere el cuerpo, sino también la mente, las emociones y la historia de cada persona.
Afortunadamente, muchos jóvenes tienen herramientas para resistir estos mensajes. Pero muchos otros no. Y son ellos quienes más nos necesitan.
Entonces, ¿qué podemos hacer?
- Cuestionar los mensajes que consumimos. No todo lo que se viraliza es sano ni real.
- Hablar abiertamente sobre los riesgos de los TCA y la cultura de la dieta.
- Fomentar el amor propio desde la diversidad corporal.
- Buscar ayuda profesional cuando la relación con la comida se vuelve una batalla.
Cuidarte no es dejar de comer. Es aprender a escucharte.
En Nutrimind creemos en una salud que se construye desde la compasión, el equilibrio y el conocimiento. No estás sola. Y no estás rota. Solo necesitas nuevas herramientas, no nuevas reglas.