08 de mayo 2025
Aloha! Soy Constanza Hasche, psicóloga de nutrimind y hoy te traigo esta pregunta:
¿Cuántas veces al día te dices lo que ‘deberías’ hacer?
Debería comer más sano. Debería ir al gimnasio. Debería controlar lo que como. Debería pesar menos…
Si ya estás agotada de vivir en modo ‘debería’, quiero decirte algo: aquí no vas a encontrar más reglas, más obligaciones ni más listas interminables. No voy a ser la psicóloga que te diga que ‘deberías esforzarte más’ o que ‘deberías aprender a controlar tus impulsos’.
Este es un espacio libre de juicio, donde vamos a desafiar juntas esa voz que te dice constantemente lo que ‘deberías’ ser o hacer. Porque adivina qué: vivir según el ‘debería’ te desconecta de ti misma y de tu verdadero bienestar.
El peso de los ‘deberías’:
Nos enseñaron que para ser buenas, valiosas y dignas, tenemos que cumplir con ciertas expectativas. No solo de otros, sino nuestras propias expectativas autoimpuestas. Y ahí aparece el ‘debería’ como un recordatorio constante de que nunca somos lo suficientemente buenas.
Pero vivir bajo el peso de los ‘deberías’ no solo agota, también nos desconecta de nuestras emociones, necesidades y deseos reales. Nos vuelve rígidas y críticas con nosotras mismas. Y, cuando hablamos de comida y cuerpo, esto puede volverse una carga emocional muy difícil de manejar.
¡Transforma el ‘debería’ en autocompasión!
¿Qué pasaría si empezáramos a cambiar el ‘debería’ por el ‘quiero’ o el ‘necesito’? El simple hecho de cambiar la palabra cambia toda la energía que ponemos en nuestras acciones. No es lo mismo decir ‘debería moverme más’ que decir ‘quiero encontrar una manera de disfrutar el movimiento’.
La autocompasión no es debilidad ni conformismo. Es escucharte, validar lo que sientes y permitirte ser humana, con días buenos y días malos. Cuando dejas de exigirte constantemente, tu relación con la comida y tu cuerpo se vuelve más amable, más real y más sostenible.
Ejercicio práctico: detecta tus ‘deberías’
Te invito a hacer este pequeño ejercicio: toma una hoja y escribe todas las frases con ‘debería’ que te dices a lo largo del día. Luego, transforma cada una en una frase más amable y conectada con lo que realmente sientes.
Por ejemplo:
- En lugar de ‘debería dejar de comer tanto’, prueba con ‘quiero entender por qué estoy comiendo más de lo que puede mi estómago’.
- En vez de ‘debería tener mejor capacidad física’, intenta ‘quiero encontrar una manera de moverme que disfrute’.
Cuando empiezas a buscar entenderte y hablarte de manera más amable, te das cuenta de que el problema no es tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino esa exigencia constante que no te deja ser!!
Si estás lista para dejar de vivir bajo el peso del ‘debería’, te invito a quedarte aquí. Vamos a cuestionar esos mandatos internos, a darnos permiso para ser imperfectas y a encontrar una manera de vivir que sea genuina y amable. Porque tu cuerpo y tu relación con la comida no necesitan reglas, necesitan compasión y atención.
Escríbenos por instagram (nutrimindcl) o por mail (nutrimindcl@gmail.com) qué ‘debería’ vas a empezar a transformar hoy. ¡Estamos aquí para acompañarte en el proceso!