23 mayo 2024
Cada año reaparece un viejo conocido: la “operación bikini”. Bombardeo de dietas, batidos detox, entrenamientos extremos… Todo con el mismo mensaje disfrazado: “Tu cuerpo no es suficiente, cámbialo”.
Pero… ¿y si este año lo hiciéramos distinto?
Aloha!!! Te escribe Coty Hasche, psicóloga, co fundadora de nutrimind, donde acompañamos a mujeres a sanar la relación con la comida y sus cuerpos, dejando extremos y teniendo más conexión con una misma
¿Qué es la operación bikini y por qué puede ser dañina?
La operación bikini es un término que se ha popularizado para describir los esfuerzos intensos (y muchas veces extremos) que muchas personas hacen para cambiar su cuerpo antes del verano. Pero más allá del marketing, este concepto refuerza una idea muy peligrosa: que tu valor depende de cómo luces en traje de baño.
Esto genera ansiedad, desconexión con el cuerpo y una relación tóxica con la comida.
✨ Dato psico nutritivo: Cuando te exiges cambiar desde la culpa o la vergüenza, activas un ciclo de restricción y culpa. No es que te falte fuerza de voluntad. Es que estás atrapada en una trampa.
¿Por qué seguimos cayendo en la misma mentalidad todos los años?
Una de las preguntas más frecuentes en Google es:
“¿Cómo bajar de peso rápido para el verano?”
Y eso nos dice mucho. Estamos buscando soluciones rápidas a un problema que no es físico, sino emocional y cultural.
La cultura de la dieta te vende la ilusión de control. Te hace pensar que si te sacrificas lo suficiente, vas a lograr pertenecer. Pero ¿cuántas veces has hecho la operación bikini? ¿Y cuántas veces ha durado ese cambio?
Si funcionara, habría bastado con hacerlo una vez.
¿Cómo dejar de sentir culpa por no hacer dieta?
La culpa aparece cuando rompes una regla que interiorizaste como “correcta”. Si creciste creyendo que hay cuerpos buenos y cuerpos malos, o que hay comidas prohibidas, es natural que aparezca la culpa al comer algo fuera del “plan”.
El primer paso es cuestionar esas reglas.
El segundo, es reemplazarlas por un nuevo paradigma: ser amable contigo misma.
¿Qué es la operación “Be Kind”?
Es una invitación a cambiar el foco.
De la exigencia → al cuidado.
Del control → a la conexión.
Del castigo → al respeto.
No se trata de rendirse, sino de sanar.
Sanar tu relación con la comida. Sanar la imagen que tienes de tu cuerpo. Sanar la idea de que para ser amada, debes cambiar.
Como psicóloga especializada en psiconutrición, he acompañado a muchas mujeres que han logrado salir de la mentalidad de dieta y empezar a habitar su cuerpo con dignidad y libertad, y OJO! que esto no es sinónimo de perder el control comiendo sin culpa, sino respetar tus señales de hambre y de saciedad.
¿Cómo empiezo a sanar mi relación con la comida y el cuerpo?
Aquí te dejo algunas herramientas prácticas:
1. Deja de clasificar los alimentos en buenos y malos.
Esto solo alimenta la culpa. La comida no es moral.
2. Escucha a tu cuerpo.
¿Tienes hambre física o emocional? ¿Qué necesitas realmente?
3. Practica el lenguaje compasivo.
Cambia frases como “no tengo fuerza de voluntad” por “estoy aprendiendo a escucharme”.
Entonces… ¿me uno a la operación “Be Kind”?
Si estás cansada de vivir cada verano como una batalla contra tu cuerpo, este puede ser el momento de hacer un cambio profundo. No uno estético. Uno emocional y mental.
La “operación be kind” no es una moda. Es un acto de rebeldía amorosa.
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📌 ¿Quieres dar el primer paso?
En Nutrimind, trabajamos junto a Paski (nutricionista) para acompañarte a sanar tu relación con la comida y con tu cuerpo. Sin juicios, sin dietas, sin presión.